现在工作压力不断加大，环境污染也日趋严重，许多男士的身体开始亮红灯，精子数量和质量都随之下降，从而影响试管助孕的成功率。如果在做试管婴儿之前，注意科学饮食，就能培育出优质强壮的“精子部队”，让试管治疗事半功倍。
益精神器，不吃就亏了！
精氨酸
精氨酸是构成精子头部的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品，做试管前不妨补一补。
番茄红素
番茄红素是一种强大的抗氧化物质，能把导致精子畸形和形态异常的自由基从系统内清除出去，改善精子功能和DNA完整性，并增加精子的受精能力。研究表明，精子头部内的DNA不完整，会导致流产或女性无法怀孕，或者造成有缺陷的胚胎。因此，男士们要多吃西红柿啊！
镁
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。建议男士们早餐吃两碗加有牛奶的燕麦粥和一个香蕉。
锌
精子中富含微量元素锌，锌是精子代谢必需的物质，能增强精子的活力。富含锌的食物有牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。牡蛎肉中的锌含量居众物之冠，能提高性能力。但是，每天摄入锌的总量不能超过15微克，过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。
钙
钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及受精能力起着重要作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以，男士们应注重多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、排骨、紫菜、虾皮、海带、金针菜、香菇、甜杏仁等。
硒
硒具有增强精子活力和性机能的功效，所以硒被称为男性的体内黄金。硒还能提高与改善性功能，帮助一部分有阳痿、早泄、性功能低下的男性逐渐回复正常。富含硒的食物有芝麻、麦芽、黄芪、酵母、蛋类、龙虾、金枪鱼、动物的肝肾等。
维C、维E
维生素C的补充会改善DNA碎片，对于反复流产的朋友来说，多吃富含维生素C的食物可以降低妻子的流产风险。维生素E对于改善怀孕率和胎儿的存活率有一定的帮助，可以多吃西红柿、西瓜、葡萄、茄子、卷心菜等食物补充维生素E。
为精兵加道菜，精益求精！
黑芝麻鸡汤
功效：改善阴茎供血，增强性欲。
原料：鸡1只、黑芝麻20克、红枣15克，姜、盐各适量。
做法：
1. 先将鸡洗净，切成块，用开水稍微烫一下，除去血水；
2. 姜切片，红枣洗净；
3. 把鸡块、芝麻、红枣、姜一起放入沸水锅中，中火煲半个小时，加盐调味即可。
海鲜粥
功效：此粥可以增加精力、强化体能。
原料：大米300克，虾、鲑鱼、蚵、花枝、姜丝、盐、酒各适量。
做法：
1. 大米洗净，加水熬成粥；
2. 虾洗净、剔去肠泥，花枝洗净、十字切花；
3. 鲑鱼、蚵洗净，去杂质；
4. 待粥煮烂后，加入虾、花枝、鲑鱼、蚵及姜丝煮沸，再加入调味料拌匀即可。
甲鱼骨髓汤
功效：补中益气和滋阴，适合中气不足、虚劳不足者食用，特别适合男士们在试管治疗前食用。
原料：甲鱼（鳖）1只，猪脊髓0克，姜、葱各适量。
做法：
1. 将甲鱼去头、甲、内脏及爪，将猪脊髓同甲鱼一起放入锅内；
2. 加姜、葱和适量清水，以旺火煮沸，再用小火煮至肉烂为止。
试管婴儿并不是女性一个人的事！男士们该如何调理？
提起试管婴儿，在很多人印象里都是女性参与为主，促排取卵移植都是针对女方的，好像男方只需要取精就没什么事了。健康的精子和卵子结合才能得到健康的宝宝，精子同样是非常重要的，男士们在试管婴儿期间也需要自律，提高精子质量，同时要关心女性，给她足够的支持哦!下面来说说男士们在试管婴儿之前该如何调理呢?
1、取精前需要禁欲2-7天。一般是禁欲3天，有特殊情况的遵从医生的建议。禁欲是为了保证精子有足够的储备量和活力。禁欲前建议是由男性自行排精，因为通常这个时候女方在促排阶段或者调理内膜阶段，不宜同房。
2、补充精氨酸和锌元素。这两者对于提高精子质量和活力都有益处，推荐吃鳝鱼、泥鳅、海参和牡蛎。还可以口服辅酶Q10等对生精有帮助的保健品。
3、避免高温环境。精子是很怕热的，所以睾丸的温度比体温要低1-2℃。高温会降低精子成活率，所以不要泡温泉、泡澡、蒸桑拿。同理过紧的裤子也不要穿。
4、谨慎服药。有些男士正在服用某些药物，可能会对精子质量有影响，比如抗生素、激素等，需要告知医生，在医生的指导下服用。确实对试管结果有影响的，考虑暂停服用药物。
5、保持卫生。取精前一天洗澡时要注意生殖器及周围的清洁，取精时也要保证手部清洁，生殖器不要碰到杯子，防止污染精液。
6、采集前段精液。不推荐体外射精来取精的主要原因是不容易收集到前段精液，前段精液含有大量精子，所以在取精的过程中要收集整段精液，不要遗漏。
7、取精困难或者当天无法到场的可以冷冻精子。冷冻精子是将精子冷冻在-196℃的液氮中，需要使用的时候复苏即可。
1做试管婴儿前，要注意做到以下几点：保持健康良好的饮食习惯
在进行试管受孕前，夫妻双方都需要有计划地进行身体保养和调理。
除了医生的身体调理方案之外，日常生活中也要尽量注意饮食上的营养均衡，吃得清淡和健康。
注意作息规律
规律的作息也同样重要，经常熬夜、休息不足、睡眠不足、睡眠质量差等问题，也会影响身体的健康。
规律的作息不仅有助于身体休息和器官排毒，也能保障精子和卵子的质量，使试管之路更顺利。
适当运动
适当运动也有助于身体排毒，保持身体活力，提高体质。
保持心情舒畅
当一个人压力太大、心情压抑、沮丧的时候，身体会分泌有害物质，产生毒素，危害身体健康。
因而，保持愉快轻松的心情，不论于身体而言，还是精子与卵子的质量和胎儿的健康，都是相当重要的。
2人的情绪直接影响激素水平，千万不能小看男士们在日常生活中也要注意戒烟戒酒，因为生精周期是3个月，也就是说在试管前就应该开始注意调理了。女性在试管婴儿的治疗中参与的时间最长，还要反复去医院就诊，精神压力也比较大，男士们在这个时候要多体谅她，照顾好她的情绪哦!
