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月经期间吃什么能缓解乳房胀痛 6款菜品帮你缓解乳房胀痛

点击:677 发布时间:2023-03-28

有的女性在月经前会出现乳房胀痛的情况,像这种情况有生理性的原因,也有病理性的原因。如果是病理性原因可能是乳腺增生造成的。乳房胀痛还可能发生在怀孕期间的女性身上,因此,大家想了解的是,经期前乳房痛备孕成功了吗?

那么,有没有什么办法能缓解经期前的乳房胀痛呢?在生理期期间,女生们还应该注意些什么呢?今天,咱们就来讲讲女生生理期的那些事儿。

乳房胀痛如何缓解?

经期前后乳房胀痛,可能是正常的生理现象,也可能是乳腺增生的典型表现。

如果在月经来临前3天出现乳房轻微发胀,月经来临之后胀痛感消失,这属于正常的生理现象。如果在月经来临前的一周,乳房疼痛、发胀,而且月经后乳房仍出现疼痛,就有可能是乳腺增生,建议到医院进行检查确诊。

要想缓解乳房胀痛,可尝试这三点:

1.热敷乳房

热敷是比较传统的方法,可以使用热水袋等方式,来缓解乳房的胀痛感。但值得注意的是,热敷只能暂时缓解症状,并没有治疗的作用。

2.按摩乳房

轻轻按摩乳房,可以使过量的体液再回到淋巴系统,而且还能预防乳腺疾病的发生。

3.均衡饮食

多吃低脂肪、高纤维的食物,还可以多吃一些五谷杂粮、新鲜的蔬菜、水果和豆类等食物。此类均衡营养的原则,在非月经期也应该好好坚持,这是女性健康应该养成并坚持一生的良好习惯。

生理期应注意些什么?

身为女人,每个月总是会有那么几天不舒服与不方便,除乳房胀痛外,还常会有心情低落、腰酸背痛、头晕无力、手脚冰凉

你知道吗?在这个特殊时期,如果能注意生活细节,这些恼人的症状就会逐步消失,还可使精神振奋,舒服度过生理期。

1 充足睡眠

充足睡眠有利于保持体内激素自然水平,而激素水平正常对缓解痛经有帮助;充足睡眠还有利于造血,补充因月经导致的血液流失。

因此建议女性养成早睡早起好习惯,尤其是在月经期,建议晚上11点之前上床睡觉,争取11点入睡,早上6点起床,保证每天7小时睡眠。

2 注意保暖

女性在经期抵抗力会下降,本身就容易受凉,受凉后会使血液淤滞,从而产生痛经,长期下去还可能引起妇科病。因此,月经期间千万不能受凉,尤其是肚子和脚。另外,生冷的食物千万别吃。

女性在经期可服用温性的食物,比如红糖姜汤,或是用适量艾叶、荆芥煮水喝,有温经、散寒、祛风等功效,还能帮助缓解痛经。

3 适度锻炼

一般来月经后很多女性会停止锻炼,其实适度锻炼有利于缓解经期不适。一般第一天和第二天经血量大,可以选择慢走,第三天开始可以做做初级瑜伽、体操,第五天可以开始慢跑。经期运动要避免的是给腹部施加压力的收腹、仰卧起坐等运动。

另外,为了避免感染,不要游泳;运动量和运动时间也可以比平时略短。不做高强度运动,否则易引起盆腔血流过速,经量过多或经期延长。

4 心态平衡

世界卫生组织提出健康四大基石:合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心态平衡。其中心态平衡对经期健康也至关重要。

有研究发现,经期情绪紧张会加重痛经。所以,应当养成不急不躁的良好性格,合理安排好时间,将重要紧急的事情提前完成,让自己真正放松下来,也可以听听舒缓的音乐,缓解压力。

5 注意卫生

注意生理期卫生。选择棉面而非网面的卫生巾,并且勤换,白天不超过4小时更换一次;棉质内裤、宽松衣服,保持通气性好;洗澡选择淋浴方式,并且保证水温;洗头后及时吹干。

6禁忌事项

在月经期间禁止拔牙。因为在月经期间,由于体内的血小板不断减少,造成血液凝固性比平时的低很多,所以进行拔牙或者一些创伤性手术,会使手术的风险增大。

忌用激素类药物和减肥药物。女性的月经周期关系着人体激素的合成与代谢失去平衡,在月经期间,使用激素类药物,会导致代谢失去平衡,比如导致月经絮乱、乳房胀痛;口服避孕药会导致突破性出血、乳房触痛等症状;很多人食用减肥药后都会出现食欲下降症状,导致女性在月经期间心情焦虑、心慌、排尿困难、多尿等症状,情况严重会导致闭经。

月经期是女性最特殊的时期,也是女性最脆弱的时候。在此过程中出现乳房胀痛、轻微腹痛等都属于正常的生理情况,一般在月经来临之后疼痛感就会消失。

也有很多女性,在此期间会习惯性服用少量的止痛类药物来缓解不适症状,认为这并无大碍,但实际上会造成很多隐藏不良反应。俗话说是药三分毒,如果不是必要的用药,女性在月经期间应该停止使用一切药物,因为部分药物或会引起女性代谢加快、月经絮乱等症状,同时在服用这些药物时药效也可能会减弱,不利于病情的控制。

经期前乳房痛备孕成功了吗

经期前乳房痛有怀孕的可能,怀孕后胸部胀痛是由于激素水平改变所引起的。从受精卵着壁的那一刻起,女性体内的内分泌系统就开始发生变化。其中,最明显的征兆之一就是乳房敏感、胀痛。这是由于孕妇体内的激素水平提高所引起的。这种胀痛感与女性在经期前的感觉很相似,只是更强烈一些。如果乳房没有出现胀痛也不要大将小怪。乳房胀痛一般会发生在孕初期的4-6周,随着怀孕时间的推移,在孕三个月的时候会明显好转。

经期前乳房痛原因

经期前乳房痛是一种正常的情形。因为,有许多女性在月经来潮前会有乳房胀闷、发硬、压痛等现象。假如乳房痛严重者,可能是乳房受轻微震动或碰撞。这是由于经期前,人体内雌激素水平增高,乳腺增生,组织水肿引起的。不过,月经来潮后,上述变化可消失。

另外,在正常情况下,女性的乳房的腺泡、腺管和纤维组织,在每一个月经周期里,都会经历增生和复原的组织改变的过程。因此,女性在这个过程中,难免会感到乳房痛。这种情况不影响生活、学习和工作。如果情况严重的话,不妨去医院检查身体。

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参考资料

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