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　　孕期一定要注意饮食方面，尽量不要吃太辛辣的食物。女性怀了孕就得要多做运动，促进肠道蠕动，避免自己有便秘的问题。此外女性不要长时间久坐或者长时间站立，经常坐着，肠道蠕动缓慢了很多，会加重便秘的情况。 　　大部分女性在生孩子的时候会有痔疮的，有些女性生完孩子之后出现肛门突出。这是因为在生宝宝时，女性用了很大的力气，肛门就脱出来了。女友平时要多做提肛的运动，能够有效减轻痔疮。此外女性平时要多吃一些粗粮食物，粗粮膳食纤维丰富，促进肠道蠕动，排便时会更轻松一些。