处于备孕状态的女性朋友们，需要知道的是，自己在什么时候是具备有备孕条件的，那就是在达到基础体温的时候！我们一起来了解一下吧！

查找了各种关于基础体温的话题，经过分析和对所有零碎信息的整合，我小小地总结了一下，网上所谓的低温36.3和高温36.8的标准，是基于普遍的情况，而非绝对。像我这种从小运动锻炼较多的人，基础体温就会稍微偏低，我整体偏低0.3度。而且，只要你的高温和低温之间的差值达到0.5左右，并且能按网上图示那样升上去就稳定在那个温度不下滑，或者到来月经了才下滑，那就是正常健康的。

但如果有姐妹比一般基准偏低很多，那才需要考虑是否是因为阳虚或者宫寒之类的问题，然后去看看中医调养身体。毕竟，基础温度过低，一是不容易怀上，二是怀上了也比较容易流产。

再者，水银温度计确实比电子温度计准和稳，我同时买了两个，都买的比较好的。早上我有时会同时放在舌下测量，但电子显示的温度会比水银的低0.1度。

早上测舌下基础体温的时间一定要是固定的，比如我之前一直是早上7点测量，有一天睡到7：30才测，温度明显比之前高出0.1到0.2度的样子，大家可以参考下。还有，生活一定要规律，晚睡等原因确实会使基础体温出现波动。如果有的姐妹是测早晨的腋下基础体温，那确实会比舌下基础体温低个0.3~0.5度的样子，网上的基础体温图都是以舌下基础体温为标准的。

基础体温又称静息体温，指人体在经过6—8小时的睡眠后，尚未起床、进食、说话、运动前所测定的体温。基础体温是人体一昼夜中的最低体温，它主要用来衡量人体的代谢和激素水平。基础体温男女都有，但男性每天的体温几乎没有变化，而女性由于生殖激素比较复杂，会调节体温不断变化。

正常女性的基础体温以排卵日为分界点，呈现前低后高的状态，也就是医学上说的“双相体温”。排卵前，孕激素少，体温呈低温趋势，一般为36.2℃。排卵后，体温急剧上升，一般增高幅度为0.3℃—0.6℃，使基础体温达到36.7℃，呈高温趋势。

可以据此来判断自己的健康状况，概括地说，女性基础体温大概有以下6种功能：

1、排卵-把握受孕良机

当女性月经来临时，基础体温为低温;排卵之后，基础体温则会转为高温。一般来说，女性在排卵24小时之后，受精的比率会变得比较低，但是精子大约可以在子宫里存活72小时。所以，在女性基础体温处于低温、接近排卵期时就应该行房，可以每隔两天行房一次，这样可以增加受精几率。若等到基础体温达到高温时再行房，那怀孕的几率降低了。

2、发现多囊卵巢

如果高温期较短，严重的还可能持续低温，那很有可能患上了多囊卵巢综合征。患上此病的女性往往较胖、青春痘多、毛发浓密、月经经常性不准。有这种情况的女性，通常有家族性遗传糖尿病，如怀孕生子，则属于妊娠糖尿病的高危险人群。

3、监测卵巢功能

如果基础体温的循环周期缩短，原本的28天，慢慢变为24天或22天，高温期也会相应缩短，则说明卵巢功能不好，会影响女性雌性激素分泌，破坏性生活，损伤女性肤质、肤色，若卵巢衰竭，还会让女性更年期提前到来。

4、提示其他病变

如果月经期间基础体温不降低，可能有子宫内膜异位症或早期亚临床流产，也应及时警觉，及早到医院去做进一步检测。子宫内膜异位症最主要的症状是痛经，其次是一些跟不育有关的症状。

5、那么基础体温如何自测呢？

每晚临睡前，把甩好的基础体温计放在随手可拿的地方。清晨醒来后不做任何活动，立即测量体温。需要连续测量3个以上的月经周期，测出的数据才能说明问题。将每天的测量结果记录在体温单上，并连成曲线，同时，将影响体温的任何因素如感冒、同房、失眠、月经期等，也记在体温单上。根据一段时间的记录掌握规律，可以督促姐妹们及时排查健康隐患。

6、这里巢内需要提醒姐妹们：

如果忘记测量，当天就不要补测了，最好还是第二天再测，因为起床后的活动会使体温升高，这样一来就无法得到准确的基础体温了。