最近身边充斥着生孩子的话题，头胎，二胎，备孕各种问题层出不穷。有很多朋友报怨说尝试各种方法，吃药，打针，还是没有任何动静，心累到不行。到底怎么样做才能够比较容易怀上呢，就说说曾经试过的有用的方法吧。
如何确定排卵时间，现在常用的一种方法就是卵泡监测，它是一种很准确的手段，但是需要备孕，妈妈经常去医院进行检测，所以对于很多比较忙一些的女性是很难坚持的。所以除了卵泡监测，还可以用一种简单的自助性检测有无排卵的方法，也就是测量身体的基础体温。
一般女性在排卵后，卵巢会产生孕激素，而孕激素对女性的体温调节中枢是有一定影响的，它可以使原本的基础体温上升0.3～0.5℃，所以可以通过观察身体的体温升高情况来判断排卵时间。
基础体温就是指女性机体处于一个最基本情况下的体温，反映的是身体在安静的状态下，无剧烈活动下的代谢状况。
在月经周期中，随着女性雌孕激素分泌量的不同，身体的基础体温也会出现一些的变化。这就可以帮助女性通过体温来了解自己的排卵情况。
但是想通过测量基础体温来确定排卵时间的话，就一定要坚持每天测量。
1、工具
学用的是普通的水银体温表，尽量不要用电子体温表，因为电子表会不太稳定，波动比较大。
2、准备
如果在第二天早晨要测量基础体温的话，头一天晚上就要将体温表清洁好，放到床头刻度，尽量甩到35摄氏度以下。
3、测量部位
将体温表放入口腔内舌下，并且把嘴巴闭紧。
4、时间
每天清晨睡醒后先不要活动，也不要起床，不说话，直接将体温表放入口腔内测量，3到5分钟。每天测量的时间固定在一个小时内，否则会影响测定的准确性。
5、记录
测量之后，把每天的体温记录在一个小方格纸上，横坐标标为日期，每一小格为一帖，纵坐标为测量的温度，每小格为0.1摄氏度，最好每个周期画一个图，然后可以连在一起。
6、特殊情况
如果期间出现同房或者是女性白带多，失眠，晚睡，感冒等一系列情况的时候，还需要在相应的时间做一定记录。
一般女性身体在排卵之后，基础体温可上升0.3到0.5℃，形成一个前低后高的双相型体温。
①从比较低的温度到高温的时间不超过两天
②身体低温到高温的变化幅度超过0.3℃；
③高温相波动不超过0.2℃；
④高温相持续一般是12～16天。
当出现典型的双相体温时，这就提示女性的身体处于排卵周期，排卵后的黄体功能也会比较好。
如果体温是成双相，但是从低温到高温的变化时间比较慢，而且呈波状上升，或高温相变化比较大
或是持续高温时间不足12天，或者是体温上升幅度比较低，不足0.3℃
或月经来潮之后，体温下降缓慢也就是提示女性卵泡发育不良，黄体功能欠缺。
如果体温双相，而且持续高温相超过16天，提示女性可能是怀孕了。但是也有可能是女性卵泡黄素化，而且后者多表现为波状上升，或者是经期下降缓慢的双相体温。
如果女性体温没有高低温的变化，则称为单相体温，多数也是提示身体没有排卵，但也有基础体温是单相仍有受孕的可能。
中医常说，身体基础体温是怀孕的根本。现代女性常年处于空调大开的室内，喜欢穿短裙，吃冷饮，这样最易体寒全身经络不畅。下半身冰凉体寒，经常痛经的人，怀孕的几率会小一些，备孕也困难。
对于改善上面毛病，加强受孕机率有一个很好的物理方法，就是艾灸。艾灸是温补，通过适当的加热刺激人体紊乱的生理机能，达到预防或治疗疾病的目的。对于女性来说，想怀孕最主要的器官就是子宫了，一般备孕会从“宝宝的房子”子宫开始灸。
影响子宫的部位有很多穴位，老中医会建议把子宫周围一圈全部围起来，采取“前后夹击”的方法灸。具体的穴位有：前面“神阙，关元，子宫，归来”，这四个穴位在小腹周围；后面有八髎穴，（上髎，次髎，中髎，下髎），这几个穴位在小腹的后面（具体穴位位置请百度之）。这样缠绕一圈的艾灸，就能够很好的把宝宝的“房子”呵护起来了。试想，有一个温暖，干净的房子，还发愁宝宝不来吗。
之前也听到很多朋友说自己经常找不准具体的穴位，担心灸不对会没什么效果。但其实艾灸只是针对病的部位，穴位的准确度要求并不是很高。有句话叫“不识空穴，但求方寸”，意思就是可以不知道穴位的位置在哪里，但一定要知道要求治疗的地方在哪里。
我自己就是一个常年体寒怕冷的人，每次姨妈来都是血流不畅痛经难忍。对于自己的身体只能说是大毛病没有，亚健康问题一堆，去医院做个体检也没检查出什么大问题，各种补药倒是吃了一大堆。半年时间没有任何起色。经过小半年的艾灸，没有再吃药打针，宝宝居然就毫无征兆的降临了，对此我更加坚信了艾灸的神奇。
对于艾灸必备工具，淘宝上大把，随便一搜都是，尽量购买纯铜的艾灸盒，灸起来舒服些，同时尽量选择含艾量纯一些的艾条，效果会更明显些。
其实艾灸并不仅限于备孕，身体有其它不舒服也可以试着灸一灸，哪里不舒服就灸哪里，愿大家都远离病患，早日怀上宝宝，心想事成。
好啦，关于备孕的小知道今天就先分享到这里，咱们明天继续。感谢大家，欢迎大家关注我的头条号，收藏分享我的文章，谢谢！
