二姐张歆艺终！于！宣！布！要！当！妈！了！

其实大家早就猜到张歆艺怀孕了，不过当事人没有出来盖章认证，不能确认而已。好啦，这下人家官宣了，接下来就等着宝贝出生吧。

备孕不到一年张歆艺喜当妈

二姐张歆艺和袁弘结婚以来，网友催生的呼声就很高，再加上二姐本身也很喜欢孩子，所以婚后她的肚子一直备受关注，时不时就会传她小腹隆起，孕相明显，然而每次二姐都会站出来澄清自己只是胖了而已。

直到他们夫妇参加了某综艺节目的录制，才不小心说出两人正在备孕的真相。在节目中二姐张歆艺带肯尼去县医院检查眼睛，顺便让医生帮忙看看自己哑掉的嗓子。

医生检查之后打算给二姐拿点药，二姐则立马紧张地问医生开的那些药对妊娠会不会有影响。从她和医生之间的对话来看，当时二姐正在备孕无疑了。

然而有网友在6月份的时候，就偶然间遇到二姐在社区卫生服务站办理母子健康手册，疑似怀孕。现在看来，宝宝确实是那时候就怀上啦。

做为一名37岁的高龄产妇，张歆艺在备孕不到一年的时间里就成功怀孕，也算是一个小小的奇迹啦，要知道那些轻力壮的小夫妻备孕一年多还没怀上的大有人在。

很多人以为备孕很简单，只要双方身体健康，年龄条件尚可，怀孕应该不是什么难事。然而事实证明要是备孕姿势不正确，怀孕也是一件难事。

如何科学备孕？

那么问题来了，想要一个健康聪明的宝宝，到底该如何科学备孕呢？

第一步，孕前检查

保险起见，建议大家在备孕前3-6个月去医院做个全面的身体检查，为孕育宝宝提供一个良好的身体基础，也为了避免在怀孕过程中出现一些不必要的麻烦（例如感染弓形虫可能引起流产）。

女性的孕前检查项目大概如下：

男性的孕前检查项目相对少一些：

第二步，补充叶酸

孕前检查没有问题的话，就可以进入备孕阶段啦，这时候就要开始补充叶酸了哟。

叶酸一般分三种不同的剂量，分别为0.4mg、0.8mg、5mg，不同剂量适用于不同时期。

备孕期和孕早期对叶酸的需求量不大，0.4mg剂量就足以，到了孕中晚期对叶酸的需求量比较大，，建议每天服用0.8mg叶酸。

而5mg的叶酸，一般是针对有特殊需要的人群，属于处方药，我们一般人用不上。

市面上的叶酸主要有两种，一种是药字号，一种是健字号，建议购买药字号的，监管更严格，质量也更有保障。

第三步，调理身体

备孕除了要补充叶酸之外，还要积极调理身体，为优生优育添砖加瓦。戒烟戒酒戒咖啡，早睡早起多运动，少吃油炸高糖食物，多吃新鲜的蔬果，注意营养搭配。

另外，还要坚持运动，让身体保持活力。

第四步，科学造人

万事俱备，那就可以开始造人啦。但是这里面还是有些小技巧的哟：

同房次数：虽然造人要积极，但也不可纵欲过度哟，不然小蝌蚪的质量没法保证。备孕期3-4天一次的频率就差不多啦，排卵期间可是视情况频繁一点。

备孕注意事项

1、备孕前三个月夫妻两人共同做孕前检查，事半功倍。

2、不管有没有口腔疾病，女性朋友都应该在备孕前做口腔检查。

3、备孕夫妻共同补充叶酸，其中女性应坚持服用至孕早期三个月。

4、备孕夫妻都应在备孕前半年戒烟停酒，二手烟的危害也不容忽视。

5、家里有宠物的女性最好做一次弓形虫检查，如果宠物疫苗接种全面，孕期也是可以养的。

6、保健品、营养品不要盲目食用，备孕期间也无须刻意进补。日常饮食注意营养均衡，尽量避免辛辣生冷刺激类食物。

7、加强锻炼，不仅可以增强身体抵抗力，还能提高精子和卵子的质量，有利于优生优育。每天坚持半小时以上的有氧运动为佳。

8、心情放松愉悦很重要！很多人久备不孕仅仅是因为给自己的压力太大，导致内分泌和排卵功能异常。

备孕计划

1、排卵期。监测排卵的方法有基础体温法、排卵试纸、B超等多种，备孕夫妻可根据自身实际情况进行选择。

2、同房姿势。不管是子宫前位还是后位，都不是一成不变的。同房之后不要立即起身活动，平躺屁股底下垫个软枕抬高臀部，这样平躺一个小时左右会更有利于精子的穿透。

3、月经推迟。如果平时月经周期正常，月经推迟三到五天就可以用早孕试纸检测是否好孕，更为准确的方法是到医院抽血化验hcg。

祝福备孕夫妻都能好孕优生！