代孕后，孕妇对于各种的需求都会变多，这其中又以钙质的需求量变得比较大，钙是胎儿骨骼生长比较需要的营养素，因此孕期补钙很重要。下面这些孕妇补钙小贴士，孕妈们一定要藏好！

　　1、少量多次补钙效果好

　　这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2——3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

　　2、选择比较佳的补钙时间

　　钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙比较佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，比较好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨比较低，比较适合补钙。

　　孕期补钙TIPS

　　孕早期钙量：800毫克/天

　　孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。

　　每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。

　　孕中期钙量：1000毫克/天

　　胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

　　孕晚期钙量： 人流后能捐卵吗1200毫克/天

　　随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增烟台代孕哪里最专业 多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些男性感染妇科病好治吗 含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点——下午3点这段紫外线比较强烈的阳光。

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