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来源:http://www.hezi-box.com  日期:2021-05-03
  夏天好像让时间变长了。为了让宝宝形成睡眠习惯,有的妈咪认为宝宝应该养成睡午觉的习惯,以便于适应幼儿园的节奏。但夏天的天气炎热,宝宝入睡很困难。让宝宝午睡,有什么妙招呢?

  观点一:不强迫孩子午睡,让他自己决定。

  豆豆妈:“豆豆从1岁半开始就不喜欢午睡了,我也曾经想尽办法哄他睡觉,可是他反而越来越精神,我只得向他‘投降’。现在豆豆两岁多,通常小朋友午睡的时间,他都是自己玩玩具、画画。有时候觉得累了,也会睡一会。很多朋友觉得我太放纵孩子,不让孩子午睡会影响他的健康。可是我觉得与其强迫孩子,不如让他做些自己喜欢的事,至少能保持他心情舒畅”。

  专家:不午睡的宝宝,要确保在其他时间得到充足的睡眠。

  在午睡问题上确实不能强迫宝宝,但是长期不午睡的宝宝,妈妈要注意他的睡眠时间是否充足。睡眠对宝宝很重要,尤其是3岁以内大脑尚未发育成熟的小宝宝,睡眠对大脑的发育是有非常大的影响。所以高质量的有规律的睡眠非常重要。

  宝宝每天需要的睡眠时间和年龄有很大关系。婴儿时期宝宝通常在白天也会睡个小觉,但到了一岁以后,宝宝需要的睡眠时间相对少了,对白天睡觉,尤其是午睡会产生抵触。如果他在晚上的睡眠质量和长度足够满足他生长的需要,那么白天不午睡也可以。但是,要注意让他保持安静休息,不要再跑跑跳跳。

  当宝宝长期睡眠不充足时,可能会出现下面的表现,这时应该适当给他增加白天午睡,调整好生活规律。

  1、在营养不缺失的情况下,生长发育明显慢于同龄的宝宝。

  2、脾气暴躁,容易发怒,哭哭闹闹,同时还会出现揉眼睛、打哈欠。

  3、容易生病,甚至出现糖尿病、高血压症状。

  4、晚上睡眠时间过长,宝宝总是哭醒,早上起得很早,睡眠质量不好。说明他需要其他时间分担这些睡眠。

  观点二:帮宝宝养成午睡的习惯,有利于他的健康。

  陈晨妈:“我一直有意的帮陈晨养成午睡的习惯,正如老话所说‘爱睡觉的孩子长得快’。我觉得他现在正是长身体的时候,适当的午睡是必要的。而且,等到他上了幼儿园,也能很快适应那里的生活规律。”

  专家:帮宝宝养成午睡的习惯,要照顾宝宝的意愿,建立好的生活规律。

  宝宝有午睡的意向时,帮他养成这种习惯固然是好。但是不能强迫宝宝午睡,这样只能适得其反。宝宝在情绪激动的时候入睡,睡眠的质量会大打折扣,甚至会影响到宝宝晚上的睡眠。长期下去,对宝宝的心理健康也会造成危害。

  另外,在给宝宝安排午睡时,还要注意建立好的生活规律。不要因为午睡耽误了孩子正常饮食和活动。午睡的时间不要过长,通常一岁以上的宝宝午睡1~2小时比较合适,当然也要根据宝宝当天的睡眠状况做适当调整。

  《父母》提示:两种观点似乎都有它的可取之处,我们的选择没有绝对,最好能把两种观点综合看,既要保证宝宝有充足的睡眠,又要帮他建立好的生活规律。适合自己宝宝的,才是正确的。

  Tips:短时间睡眠和长时间睡眠

  一般来说,每个人所需的睡眠时间长短不一。有些人睡一会儿就够了,比如拿破伦,他一天只睡4个小时左右;而有些人则必须睡足够长的时间,否则精神就会萎靡不振,比如爱因斯坦,据说他一天要睡10个小时以上。

  由此来看,对于那些不需要长时间睡眠的宝宝来说,勉强他们长时间睡觉只会成为一种负面的压力。相反,勉强需要长时间睡眠的宝宝早早起床,也并不是一种科学的做法。因此,对于家长们来说,在帮助宝宝形成一定的生活规律时,首先要判断出自己的宝宝到底属于哪种类型。

  形成生活规律的方法

  一般当宝宝长到3个月大左右,才开始渐渐地能够区分白天和黑夜。但如果此时期就勉强宝宝适应大人们的生活节奏,往往很大了也不能区分,甚至发生昼夜颠 倒。总之,当宝宝3个月大时,如果想要明确哺乳时间间隔,明确宝宝的睡眠时间,形成一定的生活规律,可以试着按照下面的方法进行:(对于1、2岁的宝宝, 也是适用的。)

  (1)每天早晨在同一时间(比如早晨6点~7点之间)叫醒宝宝。

  (2)起床后,让宝宝感受早晨的阳光。帮助宝宝认识“早晨”。对于无论如何都起不来的宝宝,可以在起床前一点点地调亮房间的光线。

  (3)进行早晨的“仪式”,如洗脸、换衣服等。关键要养成习惯。

  (4)晴朗的日子里,在午前或午后可以适量地安排户外散步。不方便散步时,可以在阳台或庭院里晒晒太阳。帮助宝宝认识“白天”。

  (5)白天尽量安排活泼一些的游戏,夜晚则尽量安排安静些的游戏。

  (6)晚饭和辅食尽量要在晚上7点半之前完毕。

  (7)洗澡最迟要在睡觉的1个小时之前进行。

  (8)夜晚睡觉时关闭不必要的电器,使寝室保持黑暗安静。

  (9)进行睡觉前的“仪式”,如换睡衣、刷牙、讲故事、聊天等。养成睡觉前的这些习惯,帮助宝宝认识“夜晚”。

  (10)每天尽量在同一时间进入寝室,关闭电器,使房间变得黑暗。

  (11)最好有爸爸妈妈陪伴宝宝睡觉,有利于减少宝宝对睡觉的恐惧。

  (12)每天安排2小时左右的午睡。然而,午睡时间的长短是因人而异的,妈妈们最好一边观察是否对夜晚的睡眠有影响,一边来调整适合自己宝宝的午睡时间。如果孩子不想午睡,尽量让她做些安静的事,比如看书、画画,这也是休息的一种形式。

  (13)将夜晚睡眠的时间与早晨起床的时间形成一定的比例关系。如果入睡时间略微错后,则起床时间也可以略微后延。

  (14)尽管因人而异,总的来说,冬季的睡眠时间要长于夏季。冬季如果让宝宝在与夏季相同的时间起床,宝宝们往往会非常抵触,所以需要妈妈们根据自己宝宝的情况,在不同季节,适当调整睡眠的时间。

  一般来说,在宝宝3岁之前,如果能一直保持一定的生活规律,这就将成为他的基本生活规律,幼儿期节奏混乱的生活状况也就将得到控制和减少。相反,如果不从小就帮助宝宝形成一定的生活规律,长大些后即使再想调整也为时已晚了。

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