不孕不育由很多原因引起，可以是女性方面的原因，也可是男性方面的原因，还可是男女双方的原因共同导致。使用某些药物也会引起不孕，由药物的副作用引起的不孕称为药源性不孕症。据统计，由药物引起的不孕占不孕症患者的4%～6%。能引起不孕的常见药物如下。

随着我国老龄化人口的不断增加，国家开放二胎政策也很久了。对于一些准备生二胎以及准备怀孕的的夫妻来说，很多人会出现备孕一段时间还没有见效，那么怎么样备孕最科学有效呢?

女性有宫寒以及痛经等症状，都会影响备孕的效果，平时有腰酸背痛等症状，也可能有影响；

女性有妇科病，如子宫内膜炎、输卵管堵塞等症状都有可能影响顺利怀孕；

男性精子的质量不高，精子过少，也会导致迟迟没有好孕。

夫妻双方的心理压力、精神压力过大，影响备孕。

根据以上的原因可以对症下药，如果是夫妻在一起半年之内没有好孕的，那么双方就该去医院做个检查，排除疾病所引起的不孕不育，对症下药，进行积极治疗，然后再科学有效的备孕。

作为准备孕育的妈妈应该积极的去检查治疗身体疾病，为怀宝宝做好全面准备。做孕前健康检查，与此同时应该保证充足的睡眠，增强人体的抵抗能力，做好充分的营养准备，平时多吃点富含蛋白质的食物，比如说新鲜的水果、蔬菜、鸡肉、牛肉、牛奶等食物。

保证同房的次数，一般3到4天过一次性生活会比较好，其次是放松心情缓解压力，让一切事情顺其自然。再次是夫妻应该保持精力充沛，排卵期在一起，这样子受孕会比较高。

在孕前的三个月要服用叶酸，养成良好的生活习惯和饮食习惯，以及健康的生活方式，并科学制定一份饮食均衡的计划以及运动的时间安排计划。

1、补充优质蛋白

男人在备孕期间要多吃一些富含蛋白质的食物，这是因为蛋白质是我们人体细胞很重要的组成部分，合理科学的补充优质的蛋白质，有助于内分泌供给充足的雄性激素，并且提高精子的质量。优质的蛋白质食物比如瘦肉、鸡蛋、牛奶，还有鱼虾等海产品。

2、水果蔬菜

很多男人偏爱吃肉食，对水果、蔬菜却提不起兴趣，其实要知道蔬菜中大量的维生素是男人生育机能所必需的物质。尤其是高维生素的水果、蔬菜，对男人的精子成活治疗有很大的益处，比如维生素A、维生素E都有延缓衰老，促进男人体内雄性激素分泌的作用。比如猕猴桃含有不少精氨酸，能促使血液循环顺畅，增进男性的生育能力。再如西红柿，其中含有的番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，并能改善男性精子浓度和活力，提高精子的质量，降低不育的风险。

3、合理补充富含锌、硒等元素的食物

锌、硒等元素，是促进男人产生精子的重要物质，尤其是锌可以提高精子质量，增强其活力。根据实际需要补充锌元素，可以增加精子的密度，精子总数也会随着锌元素的含量增加而增加。锌元素直接参与精子的生成、成熟、激活、获能，因为锌对于男人的生育能力起着很重要的作用。之外，精子的受精能力强弱也与锌元素有关。含锌元素较高的食物，比如瘦肉，猪肝，鱼类，生蚝等，男人在备孕期间可以多吃一些。

4、摄取适量的脂肪食物

男人的雄性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，可以这样说，胆固醇就是合成男性激素的重要原料，除此之外，脂肪中还含有精子生成所需要的脂肪酸，如果男人体内缺乏脂肪酸，不但不利于精子的生成，还会降低男人的生理欲。因此可以适量摄取一些富含胆固醇的食物，像鱼类、禽类，尤其是可以多吃一些深海鱼。深海鱼可以帮助男人们预防心血管疾病，再是深海鱼中含有男人体内所需的脂肪酸，可以促进男人体内激素分泌和平衡。

以上就是男人备孕期间，可以多吃的一些食物，除此之外要尽量少吃凉性食物、油腻煎炸、辛辣香燥等食物。再是要经常运动，控制好体重，因为精子的数量和质量与体重是有很大关系的，男人越是肥胖，精子的数量和质量也就越低。还要注意禁烟戒酒，这一点对于生一个健康聪明的宝宝很重要。