一般来说只要跨入35岁了还没生孩子就算是高龄产妇了，很多女性到了30岁以后才会开始觉得恐慌，觉得高龄妈妈怀孩子会不会对孩子产生影响呢？是不是就不能像最佳生育年龄一样优生优育了呢？

其实，优生优育不仅仅是要做好孕前检查，还要从生活方方面面的小细节开始注意，当然，我们生活中吃是一件大事，今天就来聊聊，吃的方面备孕需要注意哪些问题：

本来是要说吃，但是感觉烟酒终归也是入嘴的东西，在这再次建议备孕的夫妻，不管是男士还是女士，备孕期间都要戒烟忌酒哦！

现在大家生活都好了，不是前些年的时候年景不好容易出现营养不良或者其他问题，所以准备要宝宝的会开始大补。我们现在的营养状况，盲目大补很有可能会导致营养过剩，导致肥胖的噢！如果从备孕期就开始肥胖，对于孕期宝宝以及孕期妈妈来说都不是一件好事情的噢！

很多朋友口味比较重，平时就喜欢特别甜的东西或者重盐食物，如果准备要宝宝了，还是尽量克制一点，并不是说完全不能吃，就是建议适当的改变口味。因为高糖高盐饮食很容易孕期肥胖、妊娠糖尿病、妊娠高血压等情况，孕后期会很辛苦，而且对宝宝健康也不利的。所以说，还是从备孕开始，慢慢改掉高糖高盐的饮食习惯。

我们现在的饮食大多过于精细，其实比较健康的说法是精加工食物比例要尽量低的，因为长期这样饮食容易导致便秘。而孕期女性便秘的问题其实是非常恼人的问题，而且孕期很容易因为便秘严重导致痔疮的问题。所以说，饮食结构一定要丰富，多吃一些粗纤维食物以及新鲜水果蔬菜。

总之，一切以健康的生活方式来备孕，相信能够帮助您轻松的优生优育，拥有一个健康优秀的宝宝！

其实不用过于担心，高龄孕妇确实对胎儿的健康有一定影响，但是注意一些方面就可以将风险率降至最低。

　　一是保护好自己的种子

人们常说女人年龄越大，生孩子出现的畸形或者其他疾病的比率比较高。年龄越大，卵子受到的影响越大，而且卵巢功能也会退化，就容易导致人体内的染色体异常，这是正常的生理现象。虽然这个是无法避免的，但是还是可以通过其他方面来保护卵子的健康。

正确的生活方式可以延缓卵子的衰老、老化。吸烟和喝酒是会影响到女性生育能力的。如果是35岁，不吸烟不喝酒的话卵巢功能就会受到保护。所以备孕妈妈不能吸烟喝酒，高龄备孕妈妈更是不能吸烟喝酒。还有不能熬夜，生活要有规律。经常熬夜就会使内分泌紊乱，影响卵子的质量和发育。

要避免多次流产。多次流产可能会使输卵管受到伤害，甚至导致不孕不育。

二是保持健康体重

一般人到中年都会身体发福，特别是女性，过了30身材就走样。大龄的备孕妈妈如果身体还超重，那么会使妊娠高血压等病的患病率增加，所以要控制自己的体重。而且高龄的孕妇太过肥胖对孩子的生产也有一定的影响。

三是要提前做好营养的补充

高龄产妇的身体往往吃不消怀孕生子，而且产后会比较难恢复，所以高龄备孕妈妈们要提前补充叶酸，注重营养平衡，要把自己的身体调养好了才可以开始受孕，所以平时饮食要注意少吃刺激的食物。

四是要放松心情，缓解心理压力

祝大家好孕！