女性在经期常常没有胃口，精神状态差，食欲不佳，所以进食也会较少。但是，有的女性在此期间称体重却并没有减重，反而会有体重少量增加现象。那么，此时期吃饭不多，为什么月经期体重不下降呢？

月经期想要保持体重，饮食的选择一定要少吃甜的食品，选择低能量热量的食物。并且多吃蔬菜水果补充维C。可以适当了解事物中的卡路里，并且给自己制定计划。良好的习惯平时不要抽烟还有熬夜喝酒等不好的做法。

要合理的安排自己的时间，并且控制自己的情绪，保持开朗的心境。这样减肥起来更是事半功倍。可以先慢跑三十到四十分钟左右，让身体习惯这个节奏，然后再慢慢递加。也可以尝试高温式瑜伽，享受大汗淋漓的畅快感。

多数女性来月经期间会有体重不减反增现象。其主要原因为此时期激素分泌波动，会造成体重略显增加，而在月经期之后，体重往往会自行恢复。而且有些女性在经前会出现水肿现象，这也是女性经期所出现的特殊生理性变化。

经期女性不用对此阶段出现的体重增加而有所担忧，这只是暂时现象，所以此期间要合理饮食，不能为此而过度节食。毕竟此阶段体质较虚弱，需要增加有营养的食物，以保证体力充沛，有利于经期健康。

一定要保证少吃多餐，高脂肪及高热量食物要忌口，甜食和油炸食物，还有动物油和肥肉都要少吃。多吃苹果、魔芋、香菇及黄瓜等燃脂食物。注意不要太劳累，还是以身体为主。尽量多喝小米粥，既不会长肉，也能补充很多的营养。